说起喝粥，相信大家都很熟悉，不同的粥的材料不同，而且营养价值也是有所区别的，小米粥是大家经常会选择的，也可以搭配其他的一些食材一起熬粥，比如说南瓜山药小米糊，具有控制血糖和血压的作用，而且还容易些消化。

南瓜山药小米糊

【主料】南瓜120g、淮山药100g、熟小米50g、熟糯米50g

【辅料】热水750ml

【步骤】

1.准备食材。(小米和糯米是提前炒熟的)

2.将南瓜和山药 放蒸锅中。

3.大火蒸制，约十分钟左右，至筷子能轻松穿透即可关火。

4.蒸好的淮山药去皮，南瓜去皮。(南瓜皮我没去)

5.将炒米，南瓜和淮山药一起放入料理杯山。

6.加入热水。

7.启动破壁机研磨功能。

8.一次结束后，再启动第二次。

9.得到细腻香浓润滑的南瓜山药小米糊。

10.倒入杯入饮用即可。

肠胃不好的人群，一般忌会喝粥，会造成胃肠负担，今天做的这款粥非常适合这类人群----南瓜山药小米湖，小米与南瓜的加入，色泽金黄，棉糯的山药，使米糊更加香浓更好喝。预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效。促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖。南瓜的好处也有很多，补充丰富的维生素和矿物质的同时还有健脾养胃的作用，搭配小米和山药一起食用，可以减少肠胃的负担，而且香味十足，适合晚餐和早餐食用，容易消化和吸收。

南瓜山药小米糊的做法大家都学会了吧，现在人们的生活好了，有全自动的米糊和豆浆机，都是很方便的，准备好食材以后就可以喝上一碗香喷喷的米糊了，对于肠胃有很好的调理作用，而且还可以控制血糖和血压。