养成锻炼好习惯预防小孩打呼噜

暑假生活中，许多孩子为了锻炼自身、丰富假期选择参加一些集体生活。但是一些“打鼾君”的出现，不仅会影响一同生活的小伙伴，还会对自身心里产生影响。

儿童打鼾影响身体、智力发育

很多学生表示，自己在暑假期间参加集体生活时老打呼噜给自己带来不少烦恼。每天为了不影响同学，尽量等宿舍其他同学都睡着了以后自己再睡觉，这样每天都觉得睡眠不够。因为平时打呼噜很没面子，总怕同学会因为这件事不愿意跟自己在一个宿舍。

医院耳鼻喉科医生介绍，小孩打鼾主要是因为腺样体和扁桃体反复发炎引起增生肥大，导致气道狭窄，当吸入的气流撞击到狭窄的黏膜边缘或者黏膜表面的分泌物时，产生了震动，就形成了我们听到的鼾声。会并发鼻炎、鼻窦炎，或加重其炎症的症状。

同时，孩子需要的生长激素一般多在睡眠的过程中产生，小孩睡觉打鼾导致体内的生长激素分泌下降，进而影响孩子的生长发育。

值得一提的是，由于孩子睡眠不能深睡，生长激素分泌不足，会导致生长、智力发育迟缓，易造成白天上课注意力不集中，性格怪异，精神萎靡，学习成绩下降。

此外，孩子长期鼻塞和张口呼吸，可引起面部发育异常。如嘴向前突，牙齿咬合不齐，唇厚，上唇上翘，表情愚钝。虽然是小小的情况，可是严重影响到孩子的身心健康发展。

右侧卧位睡姿可预防打呼噜

医生指出，预防打呼噜，主要在以下几个方面：

1.增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2.青少年要从小避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3.对于肥胖者，要积极减肥，通过加强运动减轻体重。

此外还可以采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。这些都有助于提高睡眠质量，帮助解决打呼噜问题。

（责任编辑：zxwq）