1.护发食物――小麦

小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃头，让头发闪亮健康。

2.护脑食物――饼干

研究发现，适量的糖能提供大脑营养，增进你的记忆力。

3.护眼食物――番薯

番薯中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症。

4.护肺食物――番茄

英国科学家研究发现，一星期吃超过3次番茄，可以预防呼吸系统疾病。

5.护指甲食物――牡蛎

牡蛎中含有大量的锌，锌是维护指甲健康所需的重要营养素。

6.护肤食物――番瓜

番瓜中的维生素A，能降低70%罹患基底细胞癌(一种皮肤癌)的风险。

7.强心食物――豆腐

豆腐中的镁能帮助预防血液凝块和高血压。

8.护胃食物――大蒜

国外研究发现，饮食中常吃大蒜的人，得胃癌的几率比较低。

9.护腿食物――香蕉

富含钾的香蕉能帮你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。

10.护脚趾食物――腰果

腰果中所含生物素，能帮助趾甲健康生长。