短暂的性疲劳而已,但是需要调整,适当的性保健体操,能让你恢复性生活的活力,否则你们的性生活质量会每况愈下.做个性爱女神必看的性保健体操:1、按摩练习增加性快感体验.仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩.按摩时吸气,手返回膝盖时呼气.反复做5次.按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感.2、开张练习可增强女性对子宫、Y道和盆部肌肉的感觉.仰卧、屈膝,分开大腿,轻轻分开Y唇,手放到大腿上,再移至腿根,同时尽量屈髋屈膝,再慢慢伸直大腿.感觉非常舒适.仰卧,两腿分开,微屈.左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿内侧肌肉有紧张感.膝部缓慢地做划圈运动,大腿内侧出现快感.有这种感觉时,将注意力集中到耻骨隆突处,并上挺耻骨,但臀部不离垫.3、耻尾肌练习
骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要,说直白一点,骨盆运动与性交息息相关.下面来教导大家做一个床上能爱液流出不断的性交保健运动:这种运动称为骨盆控制或骨盆运动,适当的控制骨盆是性感女性最大的秘诀,骨盆以适当的方式摇摆,不但可以使全身姿态美观,而且能大大增加鱼水之欢.所谓"骨盆运动",锻炼的不是骨盆的骨骼,而是包在骨骼外面的肌肉,那是构成骨盆的有弹性和收缩性的肌肉,这是妇女身上最重要的肌肉之一.骨盆肌肉的衰弱可能是性官能不良的原因,性官能不良包括性交时疼痛,性交期间缺乏感觉和很难达到高潮等在内.纽约市一家女子健美院的主持人知道骨盆运动对健美和性感的重要性.她特别强调骨盆的上下运动和旋转运动(这两种运动及象跳舞时的腰部以下向前贴和扭动臀部),以及肌肉控制.这一切运动的目的都在使女性腰部以下的身体能移动自如.每天花一点点时间练习骨盆运动,结果一定会增加鱼水之欢.这节操通过锻炼耻骨尾骨肌,可明显改善性交功能,同时还有改善宫腔脏器功能,防止发生压力性尿失禁.这套操对任何年龄段的妇女都适合,尤其是自然分娩产妇.利于提高性交功能.4、挤压外Y练习可使臀部和大腿健美,肌肉富有弹性.俯卧,上肢侧展平放,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上,足背绷直,左膝尽量触地.扭搓髋部,然后髋、腹不动,维持10秒钟.再左腿在下、右腿在上做相同动作.越用力扭搓,Y道口及Y唇受的压力越大.左右腿各重复3次.由于大腿的挤压和放松,外Y部的血液会骤然减少和增加,外Y部即感到松弛舒适.两性:http://sex.fh21.com.cn/
这节操通过锻炼耻骨尾骨肌,可明显改善性交功能,同时还有改善宫腔脏器功能,防止发生压力性尿失禁.这套操对任何年龄段的妇女都适合,尤其是自然分娩产妇.利于提高性交功能.4、挤压外Y练习可使臀部和大腿健美,肌肉富有弹性.俯卧,上肢侧展平放,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上,足背绷直,左膝尽量触地.扭搓髋部,然后髋、腹不动,维持10秒钟.再左腿在下、右腿在上做相同动作.越用力扭搓,Y道口及Y唇受的压力越大.左右腿各重复3次.由于大腿的挤压和放松,外Y部的血液会骤然减少和增加,外Y部即感到松弛舒适.两性:http://sex.fh21.com.cn/（责任编辑：zxwq）
