众所周知，抽烟是一种非常不好的习惯，对于身体也是有很大的健康影响。但是对于很多吸烟的朋友来说，想要戒烟绝对是一件非常难且痛苦的事情，戒到一半就放弃的人也是不在少数。那么如何有效的帮助吸烟人士戒烟呢?下面就由小编来为大家介绍几种方法吧!
转移注意力法：忍不住烟瘾时，可洗热水浴;或打开窗户呼吸新鲜空气、看绿草红花;做运动，例如跳健身操，出一身汗;泡一杯平常喜欢喝的香茶或花草茶。
厌恶法：用烟丝泡水，看到那一杯恶心的液体，也能坚定你戒烟的决心;每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟;看被香烟摧残的肺部图片。
改变习惯法：把饭后一支烟改成固定散步时间;手痒想拿烟时，可用笔替代日常持烟习惯;不喝刺激性饮料，改喝果汁等，这都是戒烟的方法。
环境作用法：大部分时间待在不准吸烟的公共场合;减少参加聚会和宴席的次数;和烟瘾很重的人保持距离。
自我奖励法：算一下如果自己不抽烟，会额外多出多少“小金库”;戒烟取得阶段性成功时，买一件特别想要的礼物奖励自己。
以上就是小编介绍的几种帮助吸烟人士戒烟的方法，另外拥有很强的意志力绝对也是戒烟成功的一大法宝。大家在平时的生活中一定要适当的减轻一些压力，利用一些饮食也是可以有效的帮助戒烟的哦!
