想要充足的睡眠，大家在日常生活中，一定要注意养成健康的习惯，这样对护理健康都是很有好处的。睡前有哪些不适宜的习惯会影响睡眠质量呢？很多的朋友在睡觉之前都有着一些坏习惯，如果不把这些坏习惯克服掉，那么这些问题就会为我们的生活带来一些困惑，接下来就来看看睡觉之前不该做哪些事情吧，也好把健康把握好。
一、忌睡前用脑
很多人有晚上工作学习的习惯，那就要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。
二、忌临睡前进食
如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们 的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。
三、忌睡前激动
人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果你由于精神 紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
四、忌蒙头而睡
有的人总喜欢蒙头而睡。这样，会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气，对身体健康极为不利。
五、忌对灯而睡
人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱*内的自然平衡，致使入的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，难以入睡，即使睡着，也容易惊醒。
那么通过上面的文章介绍之后，大家对于睡觉之前不该做哪些事情也有了认知，那么就希望大家多多的把握上面的这些。
