儿童铅超标怎么办？身体出现铅超标也是很常见的，特别是一些儿童群体，铅超标对身体健康有很大的隐患，所以我们要及时的把多余的铅排出来，今天我们来看看通过饮食如何排铅，哪些食物有排铅的功效。跟着小编一起看看吃哪些食物可以把身体过多的铅排出体外。

什么食物可以排铅

牛奶、酸奶

牛奶、酸奶是排铅的最佳食物之一，因为牛奶、酸奶里面含有丰富的钙质，钙可以抑制铅的吸收，并且里面含有的乳清蛋白里面富含谷胱甘肽的前体物，它遇上铅之后，容易产生出水溶性化合物，之后再排出身体。

牛奶燕麦粥的做法：先用开水冲泡燕麦片，大火煮开后小火慢慢熬煮至粘稠，再倒入牛奶，煮至小开，再小火熬煮一会，用白糖调味即可。

海蛎

作为高蛋白、低脂肪的海蛎，营养丰富，而且容易吸收和消化，并且里面含有丰富的钙质、甘氨酸、肝糖原的糖类物质，里面含有的钙质接近牛奶，而铁含量是牛奶的20多倍，不仅如此，海蛎里面含有的锌也十分惊人，它和钙一样可以抑制铅的摄入。

海蛎蒸蛋的做法：先把少许盐放入蛋液里面拌匀，再倒入少许清水继续拌匀，之后放入锅里，隔水蒸至凝固，放入海蛎，再继续蒸3分钟，倒入少许酱油调味。

蔬菜水果

食疗排铅是最为理想的一种方法，可以多吃一些含有维生素C的食物，因为维生素C和铅会产生出不容易水成分，会随着排便而排出身体，而蔬菜水果里面含有丰富的维生素C，尤其是桔子、猕猴桃、柠檬、苹果、草莓、包菜、辣椒、番茄、油菜等。

虾皮

想必大家都希望能吃的开心，吃出健康，吃出美丽吧，一旦没有科学饮食，就容易导致身体里面堆积大量垃圾，因此排毒就十分重要了，而排毒需要用科学的方法，比如饮食，可以多吃一些虾皮，虾皮里面含有大量钙质，能够促进铅的排泄。

木耳虾皮蛋的做法：黑木耳浸泡清洗干净后去蒂，再把虾皮洗干净后放入蛋液里面，搅拌均匀，之后把锅烧热，倒入油，倒入虾皮蛋液，翻炒好后铲出，再把蒜末放入底油里面翻炒出香味，倒入黑木耳翻炒熟，倒入蛋花，放入盐翻炒均匀。

海带

铅是一种重金属毒物，会影响食欲、记忆力、智力，还容易胃痛、便秘、腹痛腹泻以及贫血，因此可以多吃一些海带，海带具有排铅解毒的功效，还能降“三高”，增强免疫力，以及抗氧化。

豆腐海带汤的做法：先把海带浸泡清洗干净后打成结，豆腐冲洗干净后切成块状，把水烧开后放入海带，煮2,3分钟后倒入豆腐，煮十分钟后用盐调味。

儿童铅超标怎么办，以上是小编带来的可以排铅的食物，这些饮食在平时中本来也很常见，小伙伴们只需要跟着小编的步骤来做就可以起到排铅的效果了。身边有铅过量的朋友记得收藏，铅如果超标严重还可能会引起铅中毒，所以小伙伴们一定要重视起来。