任何年龄段的人都会面临失眠的困扰，而中年人的睡眠问题则尤为突出。作为家庭及社会的中坚力量，承受着来自社会及家庭各个方面的压力，失眠会对其身体及精神带来极大的影响。

中年人应对失眠问题的方法，诱导睡眠。身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳。这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为，算不了病而延误治疗。

中年人应对失眠问题的方法包括对吃些助眠食物，如牛奶、苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。