失眠会让老人痛苦不堪，只有晚上有充足的睡眠才能保证白天的精神。老人要想睡得好需要从饮食上入手，那么老人吃什么有利于睡眠­专家指出，催眠效果最明显的食物有以下八种。

牛奶 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

（责任编辑：zxwq）