很多女性进入更年期后会出现不适应，有的人表现为心悸气短、烦燥易怒、眩晕失眠、阵热汗出以及胸乳胀痛等症状。冬季到来，会让不少更年期女性更抓狂，情绪起伏很大，甚至会发无名火。 更年期女性保持心情舒畅，这是护理更年期综合征很重要的一点。防治更年期的不适症状，女性朋友需要保持情绪稳定，减少精神负担，排除紧张、消极、焦虑情绪，维持神经系统的稳定，以做好自己的“思想工作”。这时可以补充一些清心除烦的食物，比如百合、莲子心、小米等。 进入更年期，女性还容易缺钙。这时可以多喝牛奶、豆浆，多吃蔬菜有利于骨骼健康。据专家介绍，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。但是要注意的是，喝碳酸饮料不利于补钙，因为饮料中大多含有磷酸盐，而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收，导致钙的流失。此外，更年期女性要适当的参与户外运动，但应尽量少做一些爬山等容易伤害膝关节的运动。