以往大家吃水果都是直接吃，或者是切片，但是现代有了榨汁机，不少人，特别是女性朋友觉得榨果汁既方便又营养，不用担心手上沾上黏黏的果肉，而且现代很多饮料店里都会有各种各样的果汁。那么就会有比较，究竟是直接吃水果好呢还是榨汁好呢？下面小编为大家解读。
但是大部分果汁之所以“好喝”，是因为加入了糖、甜味剂、酸味料、香料等成分调味后的结果。需要提醒大家的是：果汁的营养和水果有相当大的差距，千万不要把两者混为一谈，果汁不能完全代替水果。
水果是固体食物，吃一两个感觉已经很饱，而果汁是流质，不能提供饱腹感，有人喝两三杯果汁还觉得不够，这样不知不觉就摄入过多糖分。这样可能有三种危害：
1、可能会患上“果汁综合征”，出现胃胀、头晕、呕吐等低钠反应。因为水果中富含“钾”元素，而钾与钠相生相克，喝多了果汁，钠偏低出现低钠反应。
2、摄入过多的果糖不能为人体吸收利用，而要从肾脏排出。长期过量饮用，可能导致肾脏病变，产生一种称作“果汁尿”的疾病。
3、体重发生改变。陈超刚说，长期喝大量的果汁不是让人变瘦就是让人变胖。果汁所含有的营养成分不全，儿童长期喝的话，影响其食欲，不能按正常的规律饮食，结果就是越喝越瘦；对于成年人而言，过多果汁只会增加过多的糖分，使人越来越胖。
所以说，果汁不仅对人不好，还会产生一些危害。比如说果汁会让人变得头晕呕吐，而且还会危害肾脏健康。长期喝过着还会让人变胖。所以还是直接吃水果对人体健康有益处。如果大家一定要喝果汁，可以自己在家榨，不要放任何甜味剂，这样的果汁虽然口感差了点，但是很健康。
