现在贫血的人是越来越多，尤其是我们女性朋友，相信贫血的危害大家也是清楚的，影响我们的记忆力，脸色也会变得暗黄苍白，严重的话还会出现晕厥，所以大家一定要重视。贫血多是因为身体中却是铁元素，因为我们一定要补铁，下面小编给打击介绍一些补铁补血的食物吧。
铁元素是非常重要的，在我们的血液中起到很大的作用，如果体内缺少铁的话，会导致我们的智力下降以及贫血。根据最新的医学研究表明，如果体内缺铁的话会导致DNA受损，诱发肿瘤等疾病。特别是贫血的人更加要补铁了。我们通过食物摄取营养，因此如果想补铁就要摄取一些含铁元素较多的食物。那么，缺铁有些什么危害呢?什么食物补铁效果最好呢?下面为大家详细介绍一下。补铁不足小心变“黄脸婆”是不是发现，你的嘴唇和脸蛋，都已经不像少女般鲜红娇嫩了?这并非是因为你老了，而是你到了缺铁的阶段。缺铁引发的最明显问题就是“面黄肌瘦”，女性铁质不足，气血无法充分滋润肌肤，皮肤细胞带氧量不足，就会出现毛孔粗大、斑点出现等问题，甚至走向“黄脸婆”的行列。铁的缺乏煎还会引起细胞呼吸不畅，从而影响组织功能，最明显的表现就是食欲下降，严重时甚至会使胃肠功能紊乱，导致吸收不良，皮肤跟着干瘪下去，不但精力明显不足，还会出现“到处都松松的”、“蝴蝶袖”等问题。充足的铁可以保证雌性激素的正常分泌，雌激素又跟女性的多种身体机能相辅相成，所以缺铁的女人睡眠质量差、精神状态差，就连女性气质也会更不明显。女人贫血的危害是非常的大的，会出现头昏眼花、脸上苍白。无精打采、记忆力和免疫力都会下降。不过大多数贫血的女性都是缺铁性贫血，所以女性想要补血的话就先要补铁。3个症状看出你是否缺铁性贫血1、指甲不光滑、皱缩、反甲，有舌炎、口角破裂，毛发容易脱落，皮肤干燥运动就会心跳加快，出现严重贫血的女性可导致充血性心力衰竭，甚至可能会产生浮肿。2、经常会有耳鸣的状况，头晕也频繁，运动容易气急，心悸，头晕耳鸣，甚则晕厥，稍活动即感气急，心悸甚至心绞痛缺铁性贫血的女性还可能会出现闭经，月经不调，怕冷等状况。3、面色不好，脸色苍白或者是蜡黄色，失眠多梦，容易无力，食欲降低，腹胀腹泻等状况都有，严重的吞咽都困难盘点补铁补血的食物动物肝脏肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。各种瘦肉我们每个人都喜欢吃瘦肉，虽然瘦肉中的铁元素的含量不高，但是铁的利用率和猪肝是差不多的，最关键的是我们都爱吃。（责任编辑：zxwq）
