说到男人的更年期，很多人听到女人有更年期，而不是男人有更年期，可能会觉得很好笑。事实上，男人也有更年期，男人在更年期时应该注意好的四个层次，那么男人要通过这四个层次是什么呢？让我们都详细了解对方吧。 　男人更年期要过四关是哪些 　1、体力关：年轻常锻炼 　国外调查发现，男性到了40岁左右，大约有10％的人开始出现更年期综合征的症状；50~60岁时，这一比例扩大到30％左右；而到了60岁以后，大约有80％的男性或多或少都会有一些更年期综合征的症状。其中，体力下降是典型表现之一。2、心理关：家人多宽慰 　与女性一样，男性更年期也常常伴随一系列精神心理状态的改变，甚至影响与家人或同事的关系。随着体力和精力的下降，很多原本是工作家庭“顶梁柱”的中老年男性，对自身能力开始怀疑，独立性下降，变得依赖他人。 　3、性欲关：房事别强求 　人到中年，性生活“力不从心”是很多男人的难言之隐，甚至成为心病，影响夫妻关系和感情。其实，这都可能是更年期在作怪。 　4、疾病关：定期查身体 　更年期，是身体由盛而衰的转折点，情绪、体态、精力都会发生改变。多数人的皮肤和肌肉开始松弛，皮下脂肪开始堆积，身体发胖，由帅小伙逐渐走向“胖老头”。 　男人更年期怎么办？ 　1、对中老年男性来说，生活中要特别注意合理饮食和均衡营养。因为腰围和体重的增加，很可能意味着更年期提早来临。 　2、要尽量避免多糖、多盐、多油等高热量食品；多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物，比如鸡肉、鱼肉等白肉；多吃新鲜果蔬，其中丰富的维生素可以帮助清除体内的氧化物，帮助延缓衰老。 　3、三餐分配适量，不要暴饮暴食，晚餐不要过饱，睡前不要进食等。值得提醒的是，少饮酒、戒掉烟，不仅能保护心脑血管，对延缓和减轻更年期症状也有好处。 　男性在生活中一定要注意做好身体的护理工作，尤其是一些40多岁的中老年人士，一定要足以平时多吃一些清淡的食物，避免暴饮暴食。以上就是关于男人更年期要过四关的相关介绍，希望大家要做好疾病的预防工作。