当大人有了孩子之后不管在身体还是在心理上都会有所改变，不管自己以前有多幼稚都会试着让自己变得更成熟一点，即使以前很懒，不想上班，不想运动，也会为了孩子努力赚奶粉钱，用自己的运动鼓励孩子一起运动。那么大人应如何锻炼孩子的体格呢？下面小编为大家介绍一下。
1、循序渐进利用自然因素进行体格锻炼，要根据幼儿的生理特点，宜循序渐进，逐步提高各种因素对人体的刺激强度，逐步延长锻炼时间。锻炼的方式由简单到复杂。这样才能使人体各种器官逐渐对锻炼产生良好适应。
2、持之以恒经过持续的锻炼，幼儿大脑皮层建立起有关的联系，当周围环境发生变化时，能灵活准确地调节有关的器官，使之迅速作出相应的反应，保持机体与外界环境的平衡。经过多次反复的练习，大脑皮层上有关的联系就变成了钒固而复杂的条件反射，从而达到增强体质，减少疾病的目的。
3、结合年龄，注意个体差异，对不同健康状况的小儿选择锻炼的方法，时间、强度时应有所区别。如对体弱儿的体格锻炼应较健康儿缓慢，时间应短并要仔细观察。
4、要有营养及合理生活制度作保证体格锻炼会增加热能的消耗，只有食物可予补充。因此体格锻炼应适当增加各种营养素。锻炼时要注意内容的多样化，锻炼强度要符合年龄特点，时间要有所控制，否则会造成各生理功能的不协调，达不到锻炼的目的。
孩子在慢慢成长，运动时也要循序渐进，让人体器官对运动有一个适应的过程。运动在于坚持，大人要结合自己孩子的年龄为孩子挑选合适孩子的运动类型，把握好运动强度，鼓励孩子坚持下俩。最后，运动时大人要及时帮孩子补充好能量，在饮食上要多费心思。
