近日，宋祖儿在微博分享了一组Vlog运动打卡小视频吸引了不少粉丝的注意。由其是宋祖儿哪一双堪称“腿精”的大长腿更是吸引了不少网友们的围观，不是网友们对于宋祖儿的大长腿是怎样练成的感到非常的羡慕和好奇。下面就让小编带领大家一起来看看吧！
在这组视频中，我们可以看到宋祖儿身着居家服和视频中的教练一同练习瘦腿操。尽管感到很累，但是依旧坚持每天练习，痛并快乐着！人间腿精舍你其谁？让人看完之后不禁感叹人间真实啊！
众所周知明星们之所以能够拥有一双近乎完美的大腿，是因为良好的克制力和坚持不懈的努力才能有这样的成就，所以下面就让小编带领大家一起来看看宋祖儿的同款瘦腿操吧！
step1：两手交叉在胸前，左右脚分开，相扑深蹲+体重 30秒
step2：身体向一侧旋转，弓步蹲上下小幅震动30秒，左右交替做
step3：开合深蹲跳共30秒
step4：站立半蹲侧踢腿，左右两侧交替做30秒
step5：宽距离侧蹲左右各30秒
step6：侧面平板支撑+左右侧抬腿各30秒
step7：一条腿太高做单腿臀桥左右腿各30秒
最后做完一定记得做腿部的拉伸练习哦，为了早日拥有修长美腿，一起加油吧！
立flag简单，不过如果想坚持下去却很难，因此如果想要坚持瘦腿，你需要给自己制定一套完整的瘦腿计划，采取目标激烈法，看看宋祖儿的大腿，再看看自己的大腿。少女，为了立志成为腿精而继续加油吧！记住，在成为腿精之前，一定要改掉这些作息不规律或者乱吃一些药物的坏习惯，还有尽量不要跷二郎腿，这样阻碍腿部血液和淋巴循环，导致腿部水肿或者脂肪堆积，严重者肌肉也会变得僵硬的。
