到了冬天之后，很多朋友都会出现手冷脚冷的症状，中医指出，这类朋友大部分都存在贫血气虚等症状，结合食疗改善了这些症状之后，手冷脚冷的症状也能慢慢得到改善，那么，手冷脚冷到底该吃些什么食物呢？核桃、芝麻、花生等坚果都是可供选择的！下面我们就一起来看一下吧！
桂圆
龙眼俗称“桂圆”，历史上有南方“桂圆”北“人参”之称。中医认为，龙眼味甘性温，归心、脾经，滋补气血，能助火化燥，凡有阴虚内热的人就不宜使用。内有痰火及湿滞停饮者忌服。
手冷脚冷该吃些什么？冬季手脚冰冷的女性可以吃些红枣龙眼粥来调养。做法：大米200克，龙眼200克，红枣5枚。将米洗净，龙眼剥壳，红枣洗净，锅中加水烧开，加入大米煮开后调小火煮半个小时，搅拌，放桂圆、红枣小火煮15-20分钟，加白糖调味出锅。
豆腐
豆腐里含有丰富的维生素B2，是平衡人体耗氧量的重要物质，能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力。
手冷脚冷该吃些什么？北豆腐和血豆腐一起做成红白豆腐，也是暖身的好菜式。因为血豆腐对于贫血型寒症（除了怕冷，还有脸色差、易疲劳等表现）的人来说，特别能起到补铁补血、加强营养的作用，从而达到暖身的效果。
核桃、芝麻、花生等坚果
营养价值：坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。手冷脚冷该吃些什么？中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季进补多吃坚果很有好处。
食用搭配：手冷脚冷该吃些什么？核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁、白果膀胱汤等都有很好的温补功效，制作也简单方便。
温馨提示：吃坚果要适量，且因人而异。经常上火、患有腹泻或痰热咳嗽者，尽量避免食用。
手冷脚冷是因为我们没有足够的御寒能力，身体较虚，气血不足所导致的，中医强调，这类朋友一定要注重调养自己的身体，结合食疗以及中药的方式来调理身体有着一定的好处，但是调养的重点在于坚持，所以大家想要改善手冷脚冷的症状，就一定要坚持长期的食疗！
