原标题：有效抗氧化让肌肤滋润倍加 内外兼修让肌肤注满水有效抗氧化是肌肤变的滋润水嫩助推器，不对，面对这款好用的助推器，你真的掌握了正确的使用方法了吗？我们每天都在讲的抗氧化，实际上它的作用是用来抵御自由基氧化肌肤造成的干燥、衰老以及肌肤暗淡的变化，因此，只有采取内外兼修的方法，效果才会更好

如何抗氧化？

抗氧化食物

我很建议大家多吃新鲜蔬菜、豆制品、茶饮品。像胡萝卜、山竹、绿茶、石榴、大豆，都是很棒的抗氧化食材。胡萝卜可加速身体内汞的排泄，山竹、石榴都含大量维生素C具有极强的抗氧化能力。大豆里含有的异黄酮素(Isoflavones)，是一种植物性雌激素，能够替代一部份女性荷尔蒙的作用，有助于对抗衰老，同时也具备抗氧化作用，豆浆就是对于女性很棒的饮品。另外像OL女性上班时，可以用绿茶代替凉水，不只对暖身有好处，绿茶含有大量茶多酚，能够修复电脑辐射对皮肤的伤害，对抗自由基的形成。如果饮食不均衡，可以补充维他命，女人要补铁，男人要补锌。

外部保养

1、肌肤任由紫外线、灰尘侵害， 会像被氧化的苹果一样蜡黄干燥，所以外部的保养第一步就是防晒，紫外线照射是肌肤氧化、出现自由基的重要原因，特别是冬季，看上去阳光不大，容易让人掉以轻心，其实紫外线的强度并没有减弱。所以针对抗氧化护肤，防晒是一年四季都要注意的步骤。

2、选择含有抗氧化成分例如：维生素C、维生素E等滋养成分的护肤品，并且搭配按摩手法进行肌肤的代谢运动。脸部按摩就像帮助肌肤运动，每天可以按照以下的按摩手法能够加快循环代谢毒素。