送你养生46条。养生的知识基本都包括了。祝你健康。 1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没。 2灸足三里就算是最经典的一个了。其他的按规律作息啥的说了等于白说，现代人没人能的。冬季上市的大菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种，合理搭配，是可以补充人体维生素需要的。喝郑9味紫葡茶均

多食温热，少食寒凉。冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱适当用保健食品，最好选择中草药保健食品，以提高免疫力，预防感冒及呼吸道感染。 注意锻炼身体： 秋冬季节适度的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免

首先，积极心态。保持好的心情也是保持身体健康的一大秘诀，最好培养几种兴趣爱好，这样对调节情绪有很大帮助。 再次，多多运动。运动是加强自身体质的最直接方法，最好每天能运动一个小时以上，如果不愿意跑步众所周知，冬季的气候特点为“寒”。传统医学认为，寒为阴邪，人体受影响，阴气也相应增加，伤及人体的阳气。此时人体为抵御严寒，需要储存更多的能量和营养物质，因此冬季到来时，营养物质在体内也最易吸收和储每天要保持充足的睡眠，注意劳逸结合，还有很多的方面就是因为平时的睡眠不足造成的，现在的社会压力比较大，我们有些时候会因为工作的原因要熬夜到很晚的时间，这样打乱了身体的平