现如今，人们越来越注重健康，养生观念也越来越深入人心。但你知道吗？有一些看起来健康的生活方式，其实是会伤害身体的！下面这些大家常做的养生习惯，你以为对身体有益，其实是在“养病”！

以下这几种假养生，你中招了吗？

1、只吃粗粮不吃细粮

吃粗粮养生是许多中老年人会采取的养生方式，大家都认为是粗粮能够补充b族的维生素，并且还有丰富的膳食纤维，对于消化和预防便秘很有帮助。但要注意“过犹不及”，吃粗粮一定要适量，同时一点细粮也不吃单单吃粗粮养生，因为这样会导致消化不良，而且还会阻碍营养的吸收，反而对身体健康不利。

2、拼命锻炼

运动是养生的最实惠的方法，所以很多老年人喜欢通过锻炼来养生。不可否认，锻炼是好事锻但需要讲究一个量。很多中老年人因为急着想拥有健康的身体，拼命锻炼根本不考虑自己身体的承受能力，反而伤害到了膝关节，造成腰腿疼痛。

3、通过不吃油和盐来降三高

平时炒菜时少放油，可以降低患上冠心病以及高血脂症的风险，所以有一部分人就会过度追求低油低盐饮食，这是一种错误的方法。如果长时间不出油或者盐的话，反而不利于身体健康，每天每人食盐控制在6克，食用油控制在30克以下即可。

4、大量使用补药

一部分中老年人为了能够延年益寿，会盲目的追求昂贵补药。上了年纪之后根据自身体质选择补药，确实能够延缓衰老，但是一直依赖补药的话会加重肝脏以及肾脏的负担。只要选择合理均衡的饮食，就能够满足身体对营养的需求。

5、过量喝水

八杯水的概念现在很盛行。就算是感冒，中医很多时候诊断也和湿证有关系，所以并不是所有感冒都适用于用多喝水来解决。

其实，医院也常有“水中毒”的患者，水中毒是由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，超过这个范围的话容易使细胞膨胀，引起脱水低钠症。一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

6、趁热吃

“民以食为天”，中国人爱吃，也热爱“食补”。炒、爆、熘、烧、焖等五花八门的烹饪方式，而且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了，人们吃热的食物、多喝热水，但却没想到过热饮食对食道的伤害。

总之，要避免走进养生误区，选择正确的养生知识，当患上疾病时要选择正规的医院接受治疗，不能盲目使用药物。