经常待在空调房中，人体的免疫力会下降，继而容易着凉感冒、精神不振、肩颈酸痛等。要想避免患上“空调病”，应从多照顾易发病部位入手： 搓 即搓鼻翼。每天抽空用冷水洗鼻，有利于增强鼻黏膜的免疫力。同时还可以多揉搓鼻翼，以改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。 按 即按脖子。平时不妨常按揉后脖颈的风池穴（颈部后头骨下，两条大筋外缘，与耳垂平行的陷窝处），可以有效缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等病症。 揉 即揉肋间。空调房比较凉，容易肠胃不适，平时不妨试试按揉肋间的期门穴，有舒肝理气，保健肠胃的作用。期门穴位置很好找，仰卧时乳头直下方，第6肋间隙中。按摩时取坐位或仰卧位，中指指腹按于期门穴，顺时针方向按揉2-3分钟，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。 捏 即捏肩膀。具体做法：坐直，按摩者立于其身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者双肩上，做有节律的拿捏动作，有可效缓解肩颈不适。如果再用空心拳捶捶后背，效果会更好。需要提醒的是，按摩肩膀不要用力过重、过久，尤其是患有心脑血管疾病的人。 踮 即踮脚尖。累了时可以起身练习踮脚尖，也可以踮着脚尖走路，每次走30-50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几次，能有效缓解疲乏症状。也可以坐着踮脚尖，膝盖与大腿保持水平，将2瓶矿泉水或其他重物放在大腿上，踮脚30-50次。