天气变冷了，我们睡觉盖的被子也要适当的加厚。如果没有厚被子，我们也可以多用几床薄被子来睡。如果你准备买新被子的话，要注意看好被子的重量。不同重量的被子保温效果也不同。那么冬天买多少斤的杯子比较好呢？
具体选择要看个人以及所在地方冬天的温度。怕冷的人一般毛孔较大，可以选择约2.2千克的蚕丝，约3.7千克的棉，绒约1.12千克的鸭绒。不怕冷者通常火气大毛孔小，可以选择约1.8千克的蚕丝，约3.5千克的棉，约0.85千克的鸭绒。不怕冷也不怕热的，可以选择棉约3千克，约2千克的蚕丝，1千克的鸭绒。
首先，睡在厚厚的被子里，让人感到压迫，全身无法放松，所以睡不着觉。其次，冬天窗户少，室内含氧量比较少。胸前的厚被子会造成轻微的不足和缺氧; 厚被子多灰尘，吸入呼吸道会对呼吸道黏膜造成一定损伤，尤其是患有肺部疾病的人，更容易造成疾病复发；厚被子不透气，晚上虽然暖和，但也会造成毛孔张开，第二天起床更容易受风感冒。
当被子的温度在32-34℃之间时，人们最容易入睡。
被子温度过低，需要长期利用人体体温来取暖，不仅消耗身体能量，而且表皮受到一段时间的严寒刺激后，大脑皮层也会兴奋， 从而延迟入睡时间，或导致睡眠质量差。 因此，晚上睡觉时要注意床垫不能通风。 最好的方法是用双层薄被子盖住它。 防寒保暖的实际效果更强，更舒适。
再者，睡眠质量期间身体会大量出汗，被子的空气湿度应保持在50-60%。 因此，起床后应将被子展开自然通风。 如果有标准，最好定期放。 在阳光下晒干。
